ПРОЕКТ «АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ». ПЛАВАНИЕ

В рамках областной программы «Активное долголетие» инструктором по спорту В.П. Шевцовой организованы поездки в бассейн, п. Путевка.
Каждый четверг в 15.00 от МАУ ФОК "Юность" . Приглашаем всех желающих по предварительной записи по телефону: 8-961-104-48-30 (Шевцова Валентина Петровна)

Прошли две поездки в бассейн, которые оставили массу впечатлений, хорошее самочувствие и настроение.
Плавание действительно очень полезно для пенсионеров — это щадящая, но при этом эффективная нагрузка, которая комплексно улучшает самочувствие.
Вот в чём польза:
Снижает нагрузку на суставы и позвоночник. В воде тело кажется легче, поэтому давление на тазобедренные, коленные суставы и позвоночник заметно уменьшается. Это делает плавание отличным выбором для людей с артритом, артрозом, остеохондрозом или остеопорозом.
Укрепляет мышцы. При плавании работают почти все группы мышц — руки, плечи, спина, ноги, корпус. Сопротивление воды даёт дополнительную нагрузку, помогая поддерживать мышечный тонус и бороться с возрастной потерей мышечной массы (саркопенией).
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кардионагрузка укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и помогает нормализовать артериальное давление.
Тренирует дыхательную систему. Чтобы плавать, нужно контролировать дыхание — делать глубокие вдохи и выдохи. Это развивает дыхательную мускулатуру и увеличивает жизненную ёмкость лёгких. Особенно полезно плавание людям с астмой (если хлорированная вода не провоцирует симптомы).
Улучшает гибкость и координацию. Плавные, контролируемые движения в воде помогают сохранять и даже улучшать подвижность суставов, а необходимость поддерживать равновесие тренирует вестибулярный аппарат. Это напрямую снижает риск падений.
Помогает контролировать вес и обмен веществ. Плавание — эффективный способ сжигать калории. Это особенно актуально в пожилом возрасте, когда метаболизм естественным образом замедляется.
Положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Ритмичные движения и тактильный контакт с водой оказывают успокаивающее действие: снижается уровень стресса и тревожности, вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»), улучшается качество сна. Кроме того, регулярные занятия повышают самооценку и дают ощущение прогресса.
Стимулирует когнитивные функции. Усиленное кровообращение в мозге во время плавания благотворно влияет на память, внимание и концентрацию.
Оказывает массажный эффект на кожу. Вода мягко воздействует на кожные покровы, улучшая их эластичность и тонус, а также способствуя выведению токсинов.
Главное — чтобы плавание доставляло удовольствие и не вызывало переутомления. Если соблюдать эти правила, регулярные занятия действительно помогут сохранить активность и бодрость в пожилом возрасте.
#МАУФОКЮность
#СпортДляВсех
#ДоступныйСпорт
#АктивноеДолголетие